Огуречная диета

ОгурецПлод огурца на 95% состоит из воды, именно это определяет его ключевую роль в борьбе с лишними килограммами. Огуречная диета позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, стимулирует обмен веществ и пищеварение, эффективно борется с лишними килограммами. Но, как и с любой диетой, все не так просто. Есть у диеты на огурцах свои преимущества и недостатки.

Содержащиеся в этом овоще пищевые волокна улучшают работу кишечника, вода отлично утоляет жажду и способствует очищению организма, большое количество калия, которым богаты плоды огурца, помогают работе почек и сердца, также огурцы содержат много легкоусвояемого йода. Нормализации обмена веществ способствует целый набор минеральных веществ: железо, натрий, кальций, фосфор, магний, хлор, кобальт, алюминий, хром, цинк, фтор, медь, молибден, марганец.

Суть огуречной диеты для похудения

Монодиета на огурцах предполагает потребление большого количества этого овоща на протяжении 3-5 дней (поддерживать любую монодиету дольше этого срока не рекомендуется). Существует несколько вариантов этой диеты, но для каждого из них актуальны следующие правила:

  1. Не солите еду. Как уже отмечалось, в огурцах содержится большое количество воды, благодаря чему они обладают мочегонным эффектом. Соль удерживает воду в организме, поэтому употребление ее во время диеты сократит ваши результаты.
  2. Включите в свой рацион зелень и душистые травы: укроп, базилик, петрушку, зеленый лук, чеснок, сельдерей.
  3. Вы можете кушать больше огурцов, чем предлагается диетой, их калорийность крайне мала (15 ккал на 100 г).
  4. Отдайте предпочтение грунтовым огурцам, они намного полезнее тепличных.
  5. Во время диеты вы можете пить воду, травяные и зеленые чаи.

Варианты огуречной диеты

Вариант 1. Огуречная диета на 3 дня

Во время диеты вы питаетесь салатом, который состоит из огурцов и зелени, заправленных сметаной или кефиром. В день должно быть 5-6 приемов пищи. Во время трех приемов пищи можно позволить себе кусочек зернового или ржаного подсушенного хлаба.

Вариант 2. Диета на огурцах и куриных яйцах

Для этого варианта диеты в день вы можете съесть 1,5-2 кг огурцов и 2 вареных яйца. Дневную норму огурцов делите на пять приемов пищи, два раза в день съедаете яйцо.

Вариант 3. Диета на огурцах и помидорах

В день разрешается скушать 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Режим питания также 5-6 раз, можно делать салат, заправленный небольшим количеством растительного масла. Последний прием за два-три часа до сна должен состоять из 100 г обезжиренного творога.

Вариант 4. Огуречная диета для быстрого похудения

Завтрак: 2 огурца, кусочек ржаного хлеба.

Обед: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, нежирный суп из свежих овощей.

Ужин: огурец

В день вы должны съедать не меньше 3-4 огурцов. Два раза в неделю овощной суп можно заменить небольшим кусочков вареного мяса.

Противопоказания к применению огуречной диеты

Отказаться от этой диеты стоит тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пиелонефритом, циститом, серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также эта диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Даже если вы считаете, что достаточно здоровы для этой диеты, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Жесткая монодиета может нанести непоправимый вред здоровью.

Преимущества огуречной диеты для быстрого похудения

Желающих похудеть привлекает эффективность этой диеты: за 3-5 дня огуречного рациона удается похудеть на 2-4 килограмма. Как правило, чем больше исходный вес, тем больше килограмм уходит. Преимуществом также является небольшая продолжительность диеты, что немаловажно, ведь очень сложно выдержать рацион из одного продукта. Плюс этой диеты и в ее простоте и  доступности продуктов.

Также следует отметить, что вместе с похудением во время огурцовой диеты происходит очищение организма от накопленных шлаков и токсинов, избытка воды и солей.

Недостатки диеты на огурцах

Главный недостаток этой диеты – это ее монотонность и отсутствие разнообразия в рационе, что может стать причиной срыва. Несмотря на то, что многие источники говорят о том, что перенести диету легко, это мало похоже на правду, поскольку огурцы обладают крайне низкой пищевой ценностью. Даже если добавлять в свой рацион тот минимум дополнительных продуктов, который разрешается вариантами этой диеты, выдержать в таком режиме даже несколько дней очень сложно. Кроме этого, в организм не поступают важные для жизнедеятельности веществ: витамины, минералы, жирные кислоты, поэтому диетологи советуют во время огуречной диеты принимать поливитамины.

Огуречная диета, отзывы о которой привлекают быстрыми результатами, может нанести серьезный вред здоровью, поэтому начинать ее следует только после консультации с врачом, и ни в коем случае нельзя превышать рекомендованный срок. Чтобы эти овощи приносили вам только пользу, лучше использовать разгрузочные огуречные дни, которые позволят очистить организм и улучшить метаболизм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

DietDaily.ru © 2018. All Right Reserved.