Диеты

диетаПопулярность диетического питания, в связи все с более малоподвижным образом жизни человечества, в последние годы неимоверно возросла. Соответственно, в геометрической прогрессии растет и количество диет, в которых все труднее ориентироваться. Для облегчения этой задачи мы постарались разделить все существующие диеты на несколько основных типов.

Голодание

Разновидность диеты представляющая собой полный отказ от пищи и, иногда и воды. Метод основывается на идее о существовании в организме «шлаков», согласно которой при отсутствии поступающей извне пищи органы пищеварения и связанные с ними системы переходят в режим «восстановления» и очистки. Сейчас этот вид «диеты» поддерживается только энтузиастами, но, к сожалению, вред от этой методики значительно перевешивает пользу.

Монодиеты

Основаны на употреблении в пищу какого-то одного продукта. Продукты составляющие основу монодиеты могут быть практически любые, чаще всего это бывают фрукты или овощи, также распространены монодиеты на молочных и кисломолочных продуктах, крупах, орехах, куриных яйцах и множестве других разнообразных продуктов. Часто, несмотря на приставку «моно», эти диеты основываются и на 2-3 продуктах.

Ограничивающие диеты

Диеты, ограничивающие потребление каких-либо пищевых компонентов или общей калорийности пищи. В зависимости от ограниченных компонентов и названия этих диет — низкокалорийная, углеводная, белковая, низко- или безжировая и прочие диеты. 

Авторские диеты

Как правило, разрабатываются они известными медиками, диетологами или просто популярными личностями, основное что их объединяет это имя автора. Чаще всего диеты подробно расписывают меню на каждый день. 

Системы здорового питания

Вегетарианство, веганство, раздельное питание и системы, разработанные для конкретных заболеваний — это тоже своеобразная разновидность диет, так как они связаны с ограничениями в питании. В этот же тип диет включается и лечебное питание — специально разработанные, апробированные и рекомендованные в медицинскую практику пищевые рационы. Системы предполагают долговременное, вплоть до пожизненного, следование, а не временное изменение пищевых привычек.

Разгрузочный день

Разгрузочный день это использование какой либо диеты, но не каждый день, а периодически например, один раз в неделю. Чаще это какая-нибудь монодиета или, даже, голодание. При проведении разгрузочных дней важно одно условие: необходимо пересмотреть весь свой рацион питания, а физические нагрузки сделать оптимальными. В противном случае вы просто будете гонять свой вес туда-сюда, и не получите от этого никакой пользы для здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

DietDaily.ru © 2018. All Right Reserved.